Przeziębienie a praca zdalna – jak zadbać o siebie, pracując z łóżka?

Co powinno znaleźć się w domowej apteczce na przeziębienie?

 

Każdy, kto pracuje zdalnie, powinien mieć przygotowaną domową apteczkę na przeziębienie. Warto mieć w niej leki przeciwgorączkowe, coś na ból gardła, krople do nosa oraz termometr. Wsparciem w regeneracji będą również naturalne sposoby – napary z lipy, czarny bez, miód i cytryna.

W łagodzeniu objawów mogą pomóc środki dostępne bez recepty, np. Fervex w postaci granulatu do sporządzania roztworu doustnego. Jednak żaden preparat nie zastąpi odpoczynku, snu czy nawodnienia. Dodatkowo, łączenie leków z domowymi metodami (inhalacje, zioła, płukanie gardła) może przynieść lepsze efekty [4].

 

Jak zachować produktywność bez przeciążenia?

 

Wielu pracowników zastanawia się, jak zachować produktywność podczas przeziębienia. Odpowiedź jest prosta: nie przesadzaj. Zrób tylko to, co naprawdę konieczne, a resztę odłóż na później. Ustal priorytety, poinformuj zespół o swojej niedyspozycji i pozwól sobie na chwilę przerwy. Krótki odpoczynek co godzinę zwiększa skupienie i zmniejsza ryzyko błędów [5].

Dzięki spokojniejszemu rytmowi łatwiej utrzymać równowagę między pracą a regeneracją. Pamiętaj, że nadmierne obciążenie organizmu w czasie infekcji może ją tylko przedłużyć, dlatego warto dać sobie prawo do odpoczynku i pozwolić ciału spokojnie wrócić do formy.

 

Naturalne sposoby na regenerację i utrzymanie równowagi

 

W czasie choroby postaw na proste sposoby na regenerację. Wysypiaj się, jedz lekkie posiłki, pij ciepłe napoje. Jeżeli masz siłę, zrób kilka kroków po mieszkaniu lub krótki spacer przy otwartym oknie. Jak zaleca Narodowy Fundusz Zdrowia, umiarkowany ruch wspiera odporność i poprawia samopoczucie [6].

Nie zapominaj też o psychicznej stronie odpoczynku. Work-life balance nie kończy się na godzinach pracy, to także umiejętność odpuszczania. Wyłącz komputer, odłóż telefon, włącz relaksacyjną muzykę. Twoje ciało szybciej powróci do równowagi, jeżeli poświęcisz mu trochę uwagi i spokoju.

 

Praca zdalna i zdrowie – jak nie zatracić równowagi?

 

Praca zdalna daje dużą swobodę, ale sprzyja również przeciążeniu. Brak ruchu, nieregularne posiłki i ograniczony kontakt z ludźmi mogą osłabiać odporność. Warto więc każdego dnia wprowadzać drobne nawyki wspierające zdrowie: regularne przerwy, ćwiczenia rozciągające, odpowiednie nawodnienie i wietrzenie pomieszczenia.

Jeżeli czujesz, że infekcja się rozwija, nie lekceważ objawów. Krótkie zwolnienie lekarskie lub dzień wolny to często najlepszy sposób, by zapobiec długotrwałemu osłabieniu. Zadbaj też o regularne badania profilaktyczne – nawet proste pomiary ciśnienia czy morfologia pomagają ocenić, jak funkcjonuje Twój układ odpornościowy.

 

Zadbaj o siebie, zanim organizm sam się upomni

Choć coraz częściej łączymy przeziębienie z pracą zdalną. Warto jednakże pamiętać, że zdrowie zawsze powinno być na pierwszym miejscu. Nie próbuj „przepracować” choroby – odpoczynek to część procesu leczenia. Dbanie o zdrowie i słuchanie własnego ciała to najpewniejsza droga do szybszego powrotu do sił. Jak wskazuje Mayo Clinic, przebieg naszego przeziębienia wynika nie tylko z naszej odporności, ale też z tego, jak odpoczywamy i dbamy o równowagę organizmu [7].