{"id":2047,"date":"2025-09-19T14:01:32","date_gmt":"2025-09-19T12:01:32","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fervex.pl\/przeziebienie\/?p=2047"},"modified":"2026-02-18T09:03:01","modified_gmt":"2026-02-18T08:03:01","slug":"czy-od-zimna-mozna-sie-przeziebic","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fervex.pl\/przeziebienie\/czy-od-zimna-mozna-sie-przeziebic\/","title":{"rendered":"Czy od zimna mo\u017cna si\u0119 przezi\u0119bi\u0107?"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"2047\" class=\"elementor elementor-2047\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-279855b elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"279855b\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-5657487\" data-id=\"5657487\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-af6f2c7 elementor-widget elementor-widget-spacer\" data-id=\"af6f2c7\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"spacer.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-spacer\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-spacer-inner\"><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-66ea742 elementor-widget__width-initial elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"66ea742\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h1 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Czy od zimna mo\u017cna si\u0119 przezi\u0119bi\u0107?\n<\/h1>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-17134bc elementor-widget elementor-widget-spacer\" data-id=\"17134bc\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"spacer.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-spacer\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-spacer-inner\"><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-4d4e4ed elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"4d4e4ed\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-fe7bdb7\" data-id=\"fe7bdb7\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1bcf615 elementor-widget__width-initial elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"1bcf615\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/www.fervex.pl\/przeziebienie\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Fervex-Czy-od-zimna-mozna-sie-przeziebic-2-1024x683.jpg\" class=\"attachment-large size-large wp-image-2050\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/www.fervex.pl\/przeziebienie\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Fervex-Czy-od-zimna-mozna-sie-przeziebic-2-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.fervex.pl\/przeziebienie\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Fervex-Czy-od-zimna-mozna-sie-przeziebic-2-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.fervex.pl\/przeziebienie\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Fervex-Czy-od-zimna-mozna-sie-przeziebic-2-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.fervex.pl\/przeziebienie\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Fervex-Czy-od-zimna-mozna-sie-przeziebic-2-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/www.fervex.pl\/przeziebienie\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Fervex-Czy-od-zimna-mozna-sie-przeziebic-2-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-aced673 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"aced673\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-72ca877\" data-id=\"72ca877\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-47e627b elementor-widget elementor-widget-shortcode\" data-id=\"47e627b\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"shortcode.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-shortcode\"><nav class=\"st-toc\" aria-label=\"Spis tre\u015bci\" data-offset=\"110\"><div class=\"st-toc__title\">Spis tre\u015bci<\/div><ul class=\"st-toc__list\"><li class=\"st-toc__item st-toc__item--h2\"><a href=\"#dlaczego-zima-chorujemy-czesciej\">Dlaczego zim\u0105 chorujemy cz\u0119\u015bciej?<\/a><li class=\"st-toc__item st-toc__item--h2\"><a href=\"#jak-zimno-wplywa-na-organizm\">Jak zimno wp\u0142ywa na organizm?<\/a><ul class=\"st-toc__sublist\"><li class=\"st-toc__item st-toc__item--h3\"><a href=\"#mokra-glowa-i-zimne-stopy-codzienne-ryzyko\">Mokra g\u0142owa i zimne stopy - codzienne ryzyko<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class=\"st-toc__item st-toc__item--h2\"><a href=\"#co-tak-naprawde-powoduje-przeziebienie\">Co tak naprawd\u0119 powoduje przezi\u0119bienie?<\/a><li class=\"st-toc__item st-toc__item--h2\"><a href=\"#jak-zmniejszyc-ryzyko-zachorowania-zima\">Jak zmniejszy\u0107 ryzyko zachorowania zim\u0105?<\/a><li class=\"st-toc__item st-toc__item--h2\"><a href=\"#zimno-sprzyja-ale-nie-jest-winowajca\">Zimno sprzyja, ale nie jest winowajc\u0105<\/a><li class=\"st-toc__item st-toc__item--h2\"><a href=\"#bibliografia\">Bibliografia<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b4139a8 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"b4139a8\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Okres jesienno-zimowy sprzyja przezi\u0119bieniom. To czas, kiedy znacznie cz\u0119\u015bciej zapadamy na wirusowe infekcje uk\u0142adu oddechowego. Przyczyn tego zjawiska zwykle doszukujemy si\u0119 w niskich temperaturach, jakie panuj\u0105 w tym okresie. Czy jednak rzeczywi\u015bcie maj\u0105 one niekorzystny wp\u0142yw na nasze zdrowie? Czy istnieje jakie\u015b biologiczne uzasadnienie tej teorii?<\/p>\n<p><br><\/p>\n<h2><strong>Dlaczego zim\u0105 chorujemy cz\u0119\u015bciej?<\/strong><\/h2>\n<div><strong><br><\/strong><\/div>\n<p>Panuje powszechne przekonanie, \u017ce <strong>zim\u0105 cz\u0119\u015bciej chorujemy<\/strong>. Okazuje si\u0119 jednak, \u017ce ma to r\u00f3wnie\u017c naukowe uzasadnienie. Badania laboratoryjne jasno pokazuj\u0105, \u017ce <strong>sezon przezi\u0119bie\u0144 <\/strong>ma zwi\u0105zek z czynnikami meteorologicznymi. [1] Zatem, <strong>dlaczego przezi\u0119biamy si\u0119 zim\u0105 cz\u0119\u015bciej?<\/strong> Odpowied\u017a jest prosta. Naukowcy s\u0105 zgodni \u2013 niskie temperatury, zmiany wilgotno\u015bci powietrza i wi\u0119ksza ilo\u015b\u0107 opad\u00f3w, kt\u00f3re pojawiaj\u0105 si\u0119 w zimowym sezonie w naszej strefie klimatycznej, sprzyjaj\u0105 cz\u0119stszym infekcjom wirusowym. Ale to nie wszystko \u2013 istniej\u0105 te\u017c inne czynniki, kt\u00f3re sprawiaj\u0105, \u017ce w tym czasie cz\u0119\u015bciej \u0142apiemy przezi\u0119bienie.<\/p>\n<p>Jak pokazuj\u0105 liczne badania, za wi\u0119ksz\u0105 zachorowalno\u015b\u0107 w sezonie jesienno-zimowym odpowiada tak\u017ce wewn\u0119trzny mikroklimat, jaki w ch\u0142odniejszych miesi\u0105cach roku panuje w naszych domach. Ogrzewanie, ale tak\u017ce klimatyzacja nie tylko maj\u0105 wp\u0142yw na temperatur\u0119 w naszych wn\u0119trzach, ale tak\u017ce na panuj\u0105c\u0105 w nich wilgotno\u015b\u0107. Przebywanie w takich warunkach sprzyja replikacji wirus\u00f3w odpowiedzialnych za sezonowe infekcje.<\/p>\n<p><br><\/p>\n<h2><strong>Jak zimno wp\u0142ywa na organizm?<\/strong><\/h2>\n<div><strong><br><\/strong><\/div>\n<p>Nadmierne wych\u0142odzenie cia\u0142a zdecydowanie sprzyja przezi\u0119bieniu. W tym powszechnie powtarzanym stwierdzeniu jest du\u017co prawdy. Przemoczone buty i kurtka mog\u0105 zaowocowa\u0107 nieprzyjemnymi konsekwencjami zdrowotnymi, podobnie jak brak czapki podczas ch\u0142od\u00f3w. Cho\u0107 nie ka\u017cde przemarzni\u0119cie musi ko\u0144czy\u0107 si\u0119 chorob\u0105, sprzyja ono zachorowaniom na sezonowe infekcje wirusowe. W zrozumieniu tego, <strong>jak zimno wp\u0142ywa na odporno\u015b\u0107<\/strong>, pomogli naukowcy, kt\u00f3rzy badali mechanizm tego zjawiska.<\/p>\n<p>Badania naukowe przeprowadzone przez grup\u0119 badaczy udowodni\u0142y, \u017ce ekspozycja na zimno zmniejsza nasz\u0105 odporno\u015b\u0107 na niekt\u00f3re szczepy wirus\u00f3w, przede wszystkim tych odpowiedzialnych za sezonowe przezi\u0119bienia. [2] To prze\u0142omowe odkrycie pomaga zrozumie\u0107, jakie mechanizmy obecne w naszym organizmie odpowiadaj\u0105 za to. Okazuje si\u0119, \u017ce odpowied\u017a na pytanie, jak zimno wp\u0142ywa na nasz\u0105 odporno\u015b\u0107, by\u0142a wyj\u0105tkowo prosta.<\/p>\n<p><br><\/p>\n<p>Znany rynolog, jeden ze wsp\u00f3\u0142autor\u00f3w przeprowadzonych bada\u0144 &#8211; dr Benjamin Bleier, dyrektor otolaryngologii w Massachusetts Eye and Ear oraz profesor nadzwyczajny w Harvard Medical School w Bostonie stwierdzi\u0142: \u201eZimne powietrze wi\u0105\u017ce si\u0119 ze zwi\u0119kszonym ryzykiem infekcji wirusowej, poniewa\u017c w efekcie tego niewielkiego spadku temperatury tracimy w zasadzie po\u0142ow\u0119 naszej odporno\u015bci\u201d. [3] To jasna odpowied\u017a na pytanie, czy <strong>odporno\u015b\u0107 i temperatura <\/strong>maj\u0105 ze sob\u0105 zwi\u0105zek.<\/p>\n<p>Z przeprowadzonych bada\u0144 wynika, \u017ce zimne powietrze znacz\u0105co zmniejsza odpowied\u017a immunologiczn\u0105 organizmu, a nasz nos jest swoistym jej stra\u017cnikiem. Jest on wyposa\u017cony w odpowiednie mechanizmy obronne, kt\u00f3re maj\u0105 nas chroni\u0107 przed chorobotw\u00f3rczymi intruzami. To w\u0142a\u015bnie w b\u0142onach \u015bluzowych nosa dochodzi zwykle do pierwszego kontaktu wirus\u00f3w i bakterii z uk\u0142adem oddechowym.<strong> Zimno a przezi\u0119bienie <\/strong>s\u0105 zatem ze sob\u0105 \u015bci\u015ble powi\u0105zane.<\/p>\n<p><br><\/p>\n<h3><strong>Mokra g\u0142owa i zimne stopy &#8211; codzienne ryzyko<\/strong><\/h3>\n<div><strong><br><\/strong><\/div>\n<p><strong>Czy od zimna mo\u017cna si\u0119 przezi\u0119bi\u0107?<\/strong> Wed\u0142ug naszych zapobiegliwych bab\u0107 na pewno. Ile\u017c to razy w dzieci\u0144stwie s\u0142yszeli\u015bmy od bliskiej osoby ostrze\u017cenia, aby nie wychodzi\u0107 na zewn\u0105trz z mokra g\u0142ow\u0105, bo na pewno si\u0119 przezi\u0119bimy. Nie inaczej by\u0142o w przypadku przemoczonych but\u00f3w, kt\u00f3re z pewno\u015bci\u0105 doprowadz\u0105 do wych\u0142odzenia st\u00f3p i zachorowania. Okazuje si\u0119, \u017ce w tych prostych radach mog\u0142o by\u0107 troch\u0119 logiki. Zatem, <strong>czy wychodzenie z mokra g\u0142ow\u0105 powoduje przezi\u0119bienie? <\/strong>[4]<\/p>\n<p>Mokre w\u0142osy w \u017cadnym wypadku nie doprowadz\u0105 do choroby. Do jej wywo\u0142ania potrzebne s\u0105 chorobotw\u00f3rcze wirusy i bakterie. Natomiast na pewno spowoduj\u0105 wyra\u017any dyskomfort, a nawet nadmierne wych\u0142odzenie cia\u0142a, co mo\u017ce si\u0119 wi\u0105za\u0107 z obni\u017ceniem odporno\u015bci. Cho\u0107<strong> mokra g\u0142owa, <\/strong>czy te\u017c<strong> zimne stopy <\/strong>same w sobie nie spowoduj\u0105 infekcji, to jednak przyczyniaj\u0105 si\u0119 do wyzi\u0119bienia organizmu. Jak ju\u017c wiemy, z przeprowadzonych przez naukowc\u00f3w bada\u0144 wynika, \u017ce zimno ma znacz\u0105cy wp\u0142yw na nasz\u0105 odpowied\u017a immunologiczn\u0105. Zadbajmy zatem o to, aby unika\u0107 przebywania w niskich temperaturach. To z pewno\u015bci\u0105 korzystnie wp\u0142ynie na nasz\u0105 odporno\u015b\u0107.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e7bfe3a elementor-widget elementor-widget-spacer\" data-id=\"e7bfe3a\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"spacer.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-spacer\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-spacer-inner\"><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-b78f9bc elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"b78f9bc\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-46896bd\" data-id=\"46896bd\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-03bed5e elementor-widget__width-initial elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"03bed5e\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/www.fervex.pl\/przeziebienie\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Fervex-Czy-od-zimna-mozna-sie-przeziebic-1-1024x683.jpg\" class=\"attachment-large size-large wp-image-2049\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/www.fervex.pl\/przeziebienie\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Fervex-Czy-od-zimna-mozna-sie-przeziebic-1-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.fervex.pl\/przeziebienie\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Fervex-Czy-od-zimna-mozna-sie-przeziebic-1-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.fervex.pl\/przeziebienie\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Fervex-Czy-od-zimna-mozna-sie-przeziebic-1-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.fervex.pl\/przeziebienie\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Fervex-Czy-od-zimna-mozna-sie-przeziebic-1-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/www.fervex.pl\/przeziebienie\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Fervex-Czy-od-zimna-mozna-sie-przeziebic-1-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-5204daf elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"5204daf\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-e777d26\" data-id=\"e777d26\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-941c5c4 elementor-widget elementor-widget-spacer\" data-id=\"941c5c4\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"spacer.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-spacer\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-spacer-inner\"><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b32aa98 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"b32aa98\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h2><strong>Co tak naprawd\u0119 powoduje przezi\u0119bienie?<\/strong><\/h2>\n<div><strong>&nbsp;<\/strong><\/div>\n<p>Okazuje si\u0119, \u017ce bezpo\u015bredni\u0105 przyczyn\u0105 przezi\u0119bienia nie jest zimno, ale przede wszystkim chorobotw\u00f3rcze wirusy i bakterie. To rinowirusy, adenowirusy, koronawirusy i inne drobnoustroje odpowiada za sezonowe infekcje. [5] Przezi\u0119bienie i wirusy to jak nieroz\u0142\u0105czni towarzysze zimy. Zimne, suche powietrze daje im idealne warunki do rozprzestrzeniania si\u0119, a my szybciej odczuwamy ch\u0142\u00f3d i marzniemy. To z kolei mo\u017ce os\u0142abi\u0107 nasz\u0105 odporno\u015b\u0107, dlatego w tym okresie warto szczeg\u00f3lnie dba\u0107 o siebie i ciep\u0142o cia\u0142a.<\/p>\n<p>Wraz z niskimi temperaturami spada bowiem r\u00f3wnie\u017c produkcja p\u0119cherzyk\u00f3w transportu zewn\u0105trzkom\u00f3rkowego obecnych w nosie (EVs). [6] To one s\u0105 w du\u017cej mierze stra\u017cnikami naszej odporno\u015bci. Kiedy wirus wnika w kom\u00f3rki nosa, dochodzi do uwalniania mikroskopijnych p\u0119cherzyk\u00f3w, kt\u00f3re atakuj\u0105 intruza. Niestety przy obni\u017conej temperaturze ten mechanizm zostaje zaburzony. To w\u0142a\u015bnie sprawia, \u017ce zim\u0105 jeste\u015bmy bardziej nara\u017ceni na infekcje. Ostatecznie, samo zimno nie jest przyczyn\u0105 zachorowa\u0144, niemniej sprzyja namna\u017caniu wirus\u00f3w. A to one s\u0105 g\u0142\u00f3wnie odpowiedzialne za zwi\u0119kszon\u0105 zachorowalno\u015b\u0107 w sezonie jesienno-zimowym.<\/p><p><br><\/p>\n<h2><strong>Jak zmniejszy\u0107 ryzyko zachorowania zim\u0105?<\/strong><\/h2>\n<div><strong>&nbsp;<\/strong><\/div>\n<p>Prawid\u0142owo dzia\u0142aj\u0105cy uk\u0142ad immunologiczny zwykle potrafi sobie skutecznie poradzi\u0107 z sezonowymi infekcjami. S\u0105 jednak czynniki, kt\u00f3re go zdecydowanie os\u0142abiaj\u0105. W\u015br\u00f3d nich warto wymieni\u0107:<\/p>\n<ul>\n<li>przewlek\u0142y stres,<\/li>\n<li>nieprawid\u0142owa dieta,<\/li>\n<li>niedobory snu,<\/li>\n<li>u\u017cywki.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Na szcz\u0119\u015bcie istniej\u0105 niezwykle efektywne sposoby, aby poprawi\u0107 prac\u0119 uk\u0142adu immunologicznego i tym samym zmniejszy\u0107 ryzyko zachorowania na sezonowe infekcje. <strong>Jak wzmocni\u0107 odporno\u015b\u0107?<\/strong><\/p>\n<p>W okresie zwi\u0119kszonej ilo\u015bci zachorowa\u0144, <strong>profilaktyka przezi\u0119bienia<\/strong> jest najlepszym sposobem, aby unikn\u0105\u0107 infekcji. <strong>Jak nie chorowa\u0107 zim\u0105?<\/strong> W tym czasie na pewno nale\u017cy unika\u0107 kontaktu z chorymi. Warto te\u017c zadba\u0107 o odpowiedni ubi\u00f3r, najlepiej kilkuwarstwowy. Zapobiegnie on wych\u0142adzaniu organizmu. Urozmaicona dieta, bogata w sk\u0142adniki od\u017cywcze, a tak\u017ce suplementowanie witaminy D3 to skuteczna metoda podniesienia odporno\u015bci organizmu. Podobnie jak odpowiednia ilo\u015b\u0107 snu. Nie wolno te\u017c zapomina\u0107 o cz\u0119stym myciu r\u0105k. Ten prosty zabieg higieniczny zapobiega rozprzestrzenianiu si\u0119 chorobotw\u00f3rczych drobnoustroj\u00f3w. To najlepsza<strong> profilaktyka grypy<\/strong> i przezi\u0119bienia.<\/p>\n<p>Je\u015bli pomimo naszych dzia\u0142a\u0144 nie uda si\u0119 nam unikn\u0105\u0107 zachorowania, nieocenion\u0105 pomoc\u0105 b\u0119dzie dobrze zaopatrzona <a class=\"ui-typography-link\" href=\"https:\/\/www.fervex.pl\/przeziebienie\/domowa-apteczka-na-sezon-grypowy-co-warto-miec-pod-reka\/\" rel=\"noopener\">domowa apteczka<\/a><b class=\"ui-typography-text-bold\">. <\/b>Koniecznie powinien si\u0119 w niej znale\u017a\u0107 skuteczny <a class=\"ui-typography-link\" href=\"https:\/\/www.fervex.pl\/przeziebienie\/\" rel=\"noopener\">lek o kompleksowym dzia\u0142aniu<\/a>. Idealnym rozwi\u0105zaniem b\u0119dzie Fervex. To \u015brodek, kt\u00f3ry zwalcza najcz\u0119stsze <a class=\"ui-typography-link\" href=\"https:\/\/www.fervex.pl\/przeziebienie\/7-pierwszych-sygnalow-nadchodzacego-przeziebienia\/\" rel=\"noopener\">objawy przezi\u0119bienia i grypy<\/a>. Dzia\u0142a przeciwgor\u0105czkowo, przeciwb\u00f3lowo, \u0142agodzi <a class=\"ui-typography-link\" href=\"https:\/\/www.fervex.pl\/przeziebienie\/goraczka-i-katar-u-dziecka-co-robic\/\" rel=\"noopener\">katar<\/a> i kaszel. Dzi\u0119ki Fervex, powr\u00f3t do zdrowia b\u0119dzie znacznie \u0142atwiejszy!<\/p><p><br><\/p>\n<h2><strong>Zimno sprzyja, ale nie jest winowajc\u0105<\/strong><\/h2>\n<div><strong>&nbsp;<\/strong><\/div>\n<p>Nie ulega w\u0105tpliwo\u015bci, \u017ce zimno i przezi\u0119bienie s\u0105 ze sob\u0105 powi\u0105zane. Istnieje bowiem zwi\u0105zek mi\u0119dzy nisk\u0105 temperatur\u0105 a namna\u017caniem si\u0119 wirus\u00f3w, cho\u0107 czynnik ten nie jest g\u0142\u00f3wn\u0105 przyczyn\u0105 wzrostu zachorowa\u0144 w sezonie jesienno-zimowym. [7] To wirusy i bakterie powoduj\u0105 infekcje, ale niskie temperatury sprzyjaj\u0105 temu. <strong>Zapobieganie przezi\u0119bieniu <\/strong>to zatem najlepsza profilaktyka. Zanim poczujesz, \u017ce &#8222;<strong>co\u015b mnie bierze&#8221;<\/strong>, wzmocnij swoj\u0105 odporno\u015b\u0107 i unikaj nadmiernego wych\u0142odzenia cia\u0142a. To najlepszy spos\u00f3b, aby zapobiec zachorowaniu na sezonowe infekcje.&nbsp;<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c299f1c elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"c299f1c\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><br><\/p><p><p style=\"box-sizing: border-box; border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; font-family: &quot;Titillium Web&quot;, sans-serif; color: rgb(122, 122, 122); font-size: 20px; font-style: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; widows: 2; word-spacing: 0px; -webkit-text-stroke-width: 0px; white-space: normal; text-decoration-thickness: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-color: initial;\"><\/p><\/p><h2 style=\"box-sizing: border-box; border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; font-weight: 400; font-size: 48px; line-height: 1em; color: rgb(122, 122, 122); font-family: &quot;Titillium Web&quot;, sans-serif; font-style: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; widows: 2; word-spacing: 0px; -webkit-text-stroke-width: 0px; white-space: normal; text-decoration-thickness: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-color: initial;\"><strong style=\"box-sizing: border-box; border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;\">Bibliografia<\/strong><\/h2><p><br><\/p><p>[1] ScienceDirect &#8211; Viral respiratory infections in a rapidly changing climate: the need to prepare for the next pandemic:<br><a href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/pii\/S2352396423001585#bib9\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\">https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/pii\/S2352396423001585#bib9<\/a>&nbsp;data dost\u0119pu 22.09.2025<\/p>\n<p>[2] JACI [The Jurnal of Allergy and Clinical Immunology &#8211; Cold exposure impairs extracellular vesicle swarm\u2013mediated nasal antiviral immunity:&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.jacionline.org\/article\/S0091-6749(22)01423-3\/fulltext\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\">https:\/\/www.jacionline.org\/article\/S0091-6749(22)01423-3\/fulltext<\/a>&nbsp;data dost\u0119pu 22.09.2025<\/p>\n<p>[3] New York Post &#8211; Scientists make breakthrough discovery: Why people get more colds in winter:&nbsp;<a href=\"https:\/\/nypost.com\/2022\/12\/06\/breakthrough-study-on-why-people-get-more-colds-in-winter\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\">https:\/\/nypost.com\/2022\/12\/06\/breakthrough-study-on-why-people-get-more-colds-in-winter\/<\/a>&nbsp;data dost\u0119pu 22.09.2025<\/p>\n<p>[4] PoradnikZdrowie.pl &#8211; Babcia ostrzega\u0142a: nie wychod\u017a z mokr\u0105 g\u0142ow\u0105, bo si\u0119 rozchorujesz. Lekarz t\u0142umaczy, czy to prawda:&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.poradnikzdrowie.pl\/zdrowie\/grypa-i-przeziebienie\/babcia-ostrzegala-nie-wychodz-z-mokra-glowa-bo-sie-rozchorujesz-lekarz-tlumaczy-czy-to-prawda-aa-oc1a-tets-pUHk.html\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\">https:\/\/www.poradnikzdrowie.pl\/zdrowie\/grypa-i-przeziebienie\/babcia-ostrzegala-nie-wychodz-z-mokra-glowa-bo-sie-rozchorujesz-lekarz-tlumaczy-czy-to-prawda-aa-oc1a-tets-pUHk.html<\/a>&nbsp;data dost\u0119pu 22.09.2025<\/p>\n<p>[5] Diagnostyka &#8211; \u201eZazi\u0119bienie\u201d \u2212 co je wywo\u0142uje? Poznaj rinowirusy, adenowirusy, enterowirusy, koronawirusy i inne:<br><a href=\"https:\/\/diag.pl\/pacjent\/artykuly\/zaziebienie-co-je-wywoluje-poznaj-rinowirusy-adenowirusy-enterowirusy-koronawirusy-i-inne\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\">https:\/\/diag.pl\/pacjent\/artykuly\/zaziebienie-co-je-wywoluje-poznaj-rinowirusy-adenowirusy-enterowirusy-koronawirusy-i-inne\/<\/a>&nbsp;data dost\u0119pu 22.09.2025<\/p>\n<p>[6] TVN Meteo &#8211; Dlaczego zim\u0105 cz\u0119\u015bciej chorujemy? Naukowcy po raz pierwszy rozwik\u0142ali zagadk\u0119:<br><a href=\"https:\/\/tvn24.pl\/tvnmeteo\/nauka\/nauka-dlaczego-zima-czesciej-chorujemy-naukowcy-rozwiklali-zagadke-st6405395\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\">https:\/\/tvn24.pl\/tvnmeteo\/nauka\/nauka-dlaczego-zima-czesciej-chorujemy-naukowcy-rozwiklali-zagadke-st6405395<\/a>&nbsp;data dost\u0119pu 22.09.2025<\/p>\n<p>[7] Nauka w Polsce &#8211; Ekspertka: obni\u017cenie temperatury w nosie mo\u017ce sprzyja\u0107 os\u0142abieniu mechanizm\u00f3w obronnych przed wirusami:<br><a href=\"https:\/\/naukawpolsce.pl\/aktualnosci\/news%2C94839%2Cekspertka-obnizenie-temperatury-w-nosie-moze-sprzyjac-oslabieniu-mechanizmow\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\">https:\/\/naukawpolsce.pl\/aktualnosci\/news%2C94839%2Cekspertka-obnizenie-temperatury-w-nosie-moze-sprzyjac-oslabieniu-mechanizmow<\/a>&nbsp;data dost\u0119pu 22.09.2025&nbsp;<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Okres jesienno-zimowy sprzyja przezi\u0119bieniom. To czas, kiedy znacznie cz\u0119\u015bciej zapadamy na wirusowe infekcje uk\u0142adu oddechowego. Przyczyn tego zjawiska zwykle doszukujemy si\u0119 w niskich temperaturach, jakie panuj\u0105 w tym okresie. Czy jednak rzeczywi\u015bcie maj\u0105 one niekorzystny wp\u0142yw na nasze zdrowie? Czy istnieje jakie\u015b biologiczne uzasadnienie tej teorii? \u2026<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":2050,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-2047","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-non-classe"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Czy od zimna mo\u017cna si\u0119 przezi\u0119bi\u0107? - UPSA Fervex<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.fervex.pl\/przeziebienie\/czy-od-zimna-mozna-sie-przeziebic\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Czy od zimna mo\u017cna si\u0119 przezi\u0119bi\u0107? - UPSA Fervex\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Okres jesienno-zimowy sprzyja przezi\u0119bieniom. To czas, kiedy znacznie cz\u0119\u015bciej zapadamy na wirusowe infekcje uk\u0142adu oddechowego. Przyczyn tego zjawiska zwykle doszukujemy si\u0119 w niskich temperaturach, jakie panuj\u0105 w tym okresie. Czy jednak rzeczywi\u015bcie maj\u0105 one niekorzystny wp\u0142yw na nasze zdrowie? Czy istnieje jakie\u015b biologiczne uzasadnienie tej teorii? \u2026\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.fervex.pl\/przeziebienie\/czy-od-zimna-mozna-sie-przeziebic\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"UPSA Fervex\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-09-19T12:01:32+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-02-18T08:03:01+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.fervex.pl\/przeziebienie\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Fervex-Czy-od-zimna-mozna-sie-przeziebic-2-scaled.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2560\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1707\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"gbiolik@kompan100.pl\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"gbiolik@kompan100.pl\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minut\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Czy od zimna mo\u017cna si\u0119 przezi\u0119bi\u0107? - UPSA Fervex","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.fervex.pl\/przeziebienie\/czy-od-zimna-mozna-sie-przeziebic\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Czy od zimna mo\u017cna si\u0119 przezi\u0119bi\u0107? - UPSA Fervex","og_description":"Okres jesienno-zimowy sprzyja przezi\u0119bieniom. To czas, kiedy znacznie cz\u0119\u015bciej zapadamy na wirusowe infekcje uk\u0142adu oddechowego. Przyczyn tego zjawiska zwykle doszukujemy si\u0119 w niskich temperaturach, jakie panuj\u0105 w tym okresie. Czy jednak rzeczywi\u015bcie maj\u0105 one niekorzystny wp\u0142yw na nasze zdrowie? Czy istnieje jakie\u015b biologiczne uzasadnienie tej teorii? \u2026","og_url":"https:\/\/www.fervex.pl\/przeziebienie\/czy-od-zimna-mozna-sie-przeziebic\/","og_site_name":"UPSA Fervex","article_published_time":"2025-09-19T12:01:32+00:00","article_modified_time":"2026-02-18T08:03:01+00:00","og_image":[{"width":2560,"height":1707,"url":"https:\/\/www.fervex.pl\/przeziebienie\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Fervex-Czy-od-zimna-mozna-sie-przeziebic-2-scaled.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"gbiolik@kompan100.pl","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"gbiolik@kompan100.pl","Szacowany czas czytania":"8 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.fervex.pl\/przeziebienie\/czy-od-zimna-mozna-sie-przeziebic\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.fervex.pl\/przeziebienie\/czy-od-zimna-mozna-sie-przeziebic\/"},"author":{"name":"gbiolik@kompan100.pl","@id":"https:\/\/www.fervex.pl\/przeziebienie\/#\/schema\/person\/e61c2ec453cbbf6a487dbedda2fd2f17"},"headline":"Czy od zimna mo\u017cna si\u0119 przezi\u0119bi\u0107?","datePublished":"2025-09-19T12:01:32+00:00","dateModified":"2026-02-18T08:03:01+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.fervex.pl\/przeziebienie\/czy-od-zimna-mozna-sie-przeziebic\/"},"wordCount":1452,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.fervex.pl\/przeziebienie\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.fervex.pl\/przeziebienie\/czy-od-zimna-mozna-sie-przeziebic\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.fervex.pl\/przeziebienie\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Fervex-Czy-od-zimna-mozna-sie-przeziebic-2-scaled.jpg","articleSection":["Non class\u00e9"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.fervex.pl\/przeziebienie\/czy-od-zimna-mozna-sie-przeziebic\/","url":"https:\/\/www.fervex.pl\/przeziebienie\/czy-od-zimna-mozna-sie-przeziebic\/","name":"Czy od zimna mo\u017cna si\u0119 przezi\u0119bi\u0107? - UPSA Fervex","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.fervex.pl\/przeziebienie\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.fervex.pl\/przeziebienie\/czy-od-zimna-mozna-sie-przeziebic\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.fervex.pl\/przeziebienie\/czy-od-zimna-mozna-sie-przeziebic\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.fervex.pl\/przeziebienie\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Fervex-Czy-od-zimna-mozna-sie-przeziebic-2-scaled.jpg","datePublished":"2025-09-19T12:01:32+00:00","dateModified":"2026-02-18T08:03:01+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.fervex.pl\/przeziebienie\/czy-od-zimna-mozna-sie-przeziebic\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.fervex.pl\/przeziebienie\/czy-od-zimna-mozna-sie-przeziebic\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.fervex.pl\/przeziebienie\/czy-od-zimna-mozna-sie-przeziebic\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.fervex.pl\/przeziebienie\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Fervex-Czy-od-zimna-mozna-sie-przeziebic-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.fervex.pl\/przeziebienie\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Fervex-Czy-od-zimna-mozna-sie-przeziebic-2-scaled.jpg","width":2560,"height":1707,"caption":"Beautiful mother with cute daughter. Family have fun in a winter park. Little girl in a yellow jacket"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.fervex.pl\/przeziebienie\/czy-od-zimna-mozna-sie-przeziebic\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Accueil","item":"https:\/\/www.fervex.pl\/przeziebienie\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Czy od zimna mo\u017cna si\u0119 przezi\u0119bi\u0107?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.fervex.pl\/przeziebienie\/#website","url":"https:\/\/www.fervex.pl\/przeziebienie\/","name":"UPSA Fervex","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/www.fervex.pl\/przeziebienie\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.fervex.pl\/przeziebienie\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.fervex.pl\/przeziebienie\/#organization","name":"UPSA","url":"https:\/\/www.fervex.pl\/przeziebienie\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.fervex.pl\/przeziebienie\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.fervex.pl\/przeziebienie\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.fervex.pl\/przeziebienie\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/logo.png","width":153,"height":53,"caption":"UPSA"},"image":{"@id":"https:\/\/www.fervex.pl\/przeziebienie\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.fervex.pl\/przeziebienie\/#\/schema\/person\/e61c2ec453cbbf6a487dbedda2fd2f17","name":"gbiolik@kompan100.pl","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d2dc017a2a2eb93f3dd89f0b7810747a0160275b6115de7eed01a3806e4b0b7c?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d2dc017a2a2eb93f3dd89f0b7810747a0160275b6115de7eed01a3806e4b0b7c?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d2dc017a2a2eb93f3dd89f0b7810747a0160275b6115de7eed01a3806e4b0b7c?s=96&d=mm&r=g","caption":"gbiolik@kompan100.pl"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.fervex.pl\/przeziebienie\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2047","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.fervex.pl\/przeziebienie\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.fervex.pl\/przeziebienie\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fervex.pl\/przeziebienie\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fervex.pl\/przeziebienie\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2047"}],"version-history":[{"count":61,"href":"https:\/\/www.fervex.pl\/przeziebienie\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2047\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2799,"href":"https:\/\/www.fervex.pl\/przeziebienie\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2047\/revisions\/2799"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fervex.pl\/przeziebienie\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2050"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.fervex.pl\/przeziebienie\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2047"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fervex.pl\/przeziebienie\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2047"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fervex.pl\/przeziebienie\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2047"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}